تعد أمراض القلب سبباً رئيسياً للوفاة في جميع أنحاء العالم، رغم أن معظم الأمراض والمشاكل التي تؤثر على صحة القلب يمكن أن يتم تفاديها باتباع مجموعة من القواعد والعادات الصحية، كالنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وتجنب التدخين والابتعاد عن شرب الكحول وغيرها.
ويعتبر الحصول على قدر كافي من النوم الصحي والمريح كل ليلة، أيضاً من أهم هذه التوصيات التي قد تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد أشارت دراسة جديدة نُشرت نتائجها في مجلة Scientific Reports, إلى أن مشاكل النوم (كقلة النوم وسوء جودته) يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 141%، أي أكثر من الضعفين.
وقد راجع الباحثون في هذه الدراسة التي قادتها جامعة جنوب فلوريدا بيانات متعلقة بالنوم والتاريخ المرضي الخاص بأمراض القلب لأكثر من 6800 شخص بالغ في الولايات المتحدة الأمريكية، والذين كان متوسط أعمارهم 53 عاماً.
وشملت البيانات التي تمت مراجعتها أجوبة المشاركين على أسئلة تتعلق بطبيعة النوم والاستيقاظ لديهم، كمواعيد النوم والاستيقاظ، وجودة النوم ومدى رضاهم عن نومهم، وكذلك مدة النوم، ودرجة التنبه واليقظة أثناء فترات الاستيقاظ، وكذلك معلومات متعلقة بحالتهم الصحية وخاصة فيما يتعلق بأمراض القلب ومشاكلها.
كما قام الباحثون بمراقبة نوم ما يقارب 633 شخص من هؤلاء المشاركين عن طريق أجهزة معصمية خاصة تقوم بتسجيل بعض المعلومات المتعلقة بنظام النوم الشخصي ومدى جودته.
وقد توصل الباحثون إلى أن خطر الإصابة بالأمراض القلبية يزداد بنسبة 141% عند الأشخاص الذين لا يحصلون على عدد ساعات كافية من النوم والذين يعانون من رداءة جودة النوم.
وهذه النتيجة تم الوصول إليها بعد أخذ بعض عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب، كالتاريخ العائلي لأمراض القلب، وكذلك العوامل الاجتماعية والديموغرافية الأخرى كالجنس والعر ق ومستوى التعليم وحالة العمل، وأيضاً الوزن وبعض العادات كالتدخين والنشاط البدني، وكذلك بعض الأمراض كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب وغيرها بعين الاعتبار.
ولاحظ الباحثون أن تأثير مشاكل النوم على صحة القلب كان موجوداً في كلا المجموعتين، أي لدى الذين قدموا تقريراً ذاتياً بخصوص طبيعة نومهم، وكذلك لدى الذين قدموا تقريراً ذاتياً إلى جانب متابعتهم بواسطة أجهزة مراقبة نوم خاصة، وهذا ربما يزيد من أهمية النتائج التي تم الوصول إليها.
والأمر الآخر الذي ربما يميز هذه الدراسة عن غيرها من الدراسات السابقة التي بحثت في العلاقة بين النوم وصحة القلب، هو أنه في معظم الدراسات السابقة كان يتم التركيز على العلاقة بين عامل واحد من عوامل النوم (كمدة النوم أو جودته أو الأرق وغيرها) وأمراض القلب، أما في هذه الدراسة فقد حاول الباحثون التركيز على العلاقة بين مجموعة من عوامل النوم (والتي تم ذكرها في الأعلى) وتأثيرها على أمراض القلب ومشاكله مجتمعة.
ولاحظ الباحثون إلى أن كل زيادة إضافية في مشكلة من مشاكل النوم ارتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 54%.
هذه الدراسة تؤكد على أهمية النوم الكافي والجيد بالنسبة لصحة الجسم بشكل عام وصحة الجهاز القلبي الوعائي بشكل خاص، وقد سبق وتطرقنا بشكل تفصيلي إلى العلاقة بين النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية في مقالنا الذي يمكنكم الوصول إليه بالضغط هنا.
وننصحكم في النهاية بقراءة مقال نصائح وإرشادات لنوم صحي ومريح، لتتمكنوا من تحسين جودة نومكم باتباع مجموعة من التوصيات والقواعد القيمة، فتتمكنوا من الحصول على نوم صحي ومريح، كما يمكنكم قراءة مقال عدد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها كل ليلة حسب الفئة العمرية لتعرفوا كمية النوم اللازمة لكم كل ليلة.
مع دعواتنا لكم بقلوب مطمئنة وعقول حكيمة وأبدان سليمة
إرسال تعليق